czy ta dieta

[...] cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między kuracjami). Tyle wytłumaczenia. Mam nadzieje, że mi wybaczysz Czas przejść do pytań. Więc zrobie w te 4 tygodnie 12 treningów. 1. Mam zmniejszać ilość serii co tydzień tzn 15-10-5-5neg czy może lepiej 15-10-5-5, a może [...]

Co to znaczy bilans na 0....czy mozesz mi podeslac link z odpowiedznia dieta?, jak wezme swoja mase: 130 i pomnoze przez 24 to otrzymam 3120 to by bylo moje zapotrzebowanie kaloryczne odejmijmy od tego 500 = 2620. ok jak to teraz zestawic z tluszczami i bialkiem...czy jest mozliwa dieta typu: pojemnik z ryzem i pojemnik z kurczakiem? a moze jesli [...]

[...] i będzie prawdopodobnie nagrywam mnie,Więc daje Info co i jak było dzisiaj. http://i.imgur.com/KAohA.png Posiłek w Szkole (Batonik Białkowy Proteine) Posiłek 1. Ryż z Tunczykiem i Kapustą. http://www.bankfotek.pl/image/1252185.jpeg Posiłek 2. Postanowiłem pomajstrować,i Stworzyłem Placka Twarogowego,Smak bardzo dobry dodałem jeszcze [...]

[...] aby zagrzewac mlodych do cwiczenia dawac im rady nikt tu nie jest od zagrzewania albo sie cos robi, chce sie to robic i robi sie to dobrze albo nie, ktos sam musi zdecydowac czy chce sie temu w jakims mniejszym/wiekszym stopniu poswiecic co do drugiej czesci ok rzuca haslem "Podaj swoj staz, napisz jaka masz diete" jezeli potencjaly [...]

[...] Wisienkaa Wydaje mi się ,ze poprawiałem Ci tą dietę DonCarlos moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat , MASS Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to [...]

[...] biały półtłusty - 100g smalec - 5g jabłko - 200g smalec wyrzuc, daj lyzke oliwy z oliwek/olej lniany, reszta okej B 37g T 14g W 136g - 766 kcal III posiłek - 13:00 pieczywo razowe - 120g polędwica drobiowa - 50g pomidor - 200 g jaja całe (2) - 120g banan - 200g zamiast poledwicy daj rybe/kefir/jogurt naturalny/serek wiejski produkty [...]

Tak, tak, przeczytałem przed chwilą posty (na pewno jest ich mase więcej) Traktora. Dieta? Tak jak mówiłem na początku. Jestem na tyle wychudzony co do wzrostu, że nie chce się jej sztywno trzymać. Chcę zacząc jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. [...]

Basen dzisiaj o 7:30 - 8:30,- 10x żabka 30x kraul, dosyć dobrze mi poszło ale i tak pływam do i na wakacjach będę musiał z jakimś nauczycielem pływania popracować jak chce zrobić 34 sek na 50m :( Bieganie poszło dobrze (18 - 18:50), mimo że cały dzień miałem trochę napiętą prawą łydkę i przy przyciśnięciu nieco bolała to i tak nie miała wyboru i [...]

[...] siłę. Miałem chęć j**n*ć 7 hamburgerów na dwa razy przed piątkowymi łapami więc zjadłem sobie. Cyc z kurczaka też musi odpocząć ;D i nie będę patrzył na to jakie to tłuste czy niezdrowe. I tak wszystko popaliłem na treningu, w ciągu dnia oraz przez koks który pomógł. Pewnie mnie teraz każdy zlinczuje, ale hobby ma być przyjemne, a ja mogę nie [...]

[...] potem byłam i jak zwykle czerwona. Mój push press to chyba bardziej jak jerk wyglądał, więc następnym razem mniej będę podskakiwać. Przysiad ze sztangą z przodu nie wiem czy do końca dobrze robię, bo trochę mnie dusi ta sztanga. Wypady to moje najmniej ulubione ćwiczenie, poza tym coś nie ciągnęło dzisiaj cały dzień w lewym udzie i przy tym [...]

[...] wolno - udało się zrobić 15, ale myślałam,że płuca wypluję%-) SUPLEMENTACJA - omega 3 - 2 kapsułki - błonnik - 1 łyżeczka rano, 1 łyżeczka wieczorem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - do śniadania - CLA - 2 kapsułki - L-karnityna - 15 ml pół godziny przed treningiem - spalacz - 1 kapsułka przed treningiem Od jutra będę zamieszać zamiast wypiski z [...]

[...] jadlem ile chcialem, ale dokladnie to co w diecie. Wychodzilo 2200+ kcal. Wczesniej? Mozliwe, ze i do 3000kcal dobijalem ze wzgledu na przekaski jak chipsy, orzeszki, pieczywo na sniadanie. Jesli akurat nie uda sie nic imprezowego zrobic to czasem wypije piwo czy dwa i zawijam sie do domu. Wtedy je wliczam i z reguly kolacja odpada. 5 piw [...]

[...] truskawek czuję do tej pory -BOSKO. Szczerze powiem że najadłam się jak prosiaczek i już ostatnie kęsy ananasa to raczej z łakomstwa.Czy mi sie tak żołądek mógł skurczyć? Mięsko ważyło 15 dag przed pieczeniem,5 listków sałaty 4 truskawki i jeden cienki plasterek małego ananasa to chyba nie baardzo dużo??? Jak sobie pomyślę jakie porcje [...]

[...] biore tabletki z wyciagiem ze skrzypu polnego, i mam do wcierania cos od dermatologa (na zamowienie robione w aptece - 5zl kosztowalo, i starcza na ponad miesiac) nie wiem czy daje to jakies efekty (zarost na brodzie mi sie polepszyl, coponiektore wlosy pocimnialy i pogrubialy.. chyba ze to tylko zbieg okolicznosci) wlosy dalej robia sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]

Bry od razu we wstępie chciałam zaznaczyć że domagam się konkretnej z... krytyki xD! Dieta od poniedziałku szła bardzo dobrze. ALE! były dwa odskoki ^^ w jednym dniu bounty zjadłam;> (pierwszy mój zjedzony baton od 2 lat oO) a jeszcze innego dnia drożdzówka z serem;p AHA! i jeszcze jogurt jakiś tam aksamitny x3! to miało aż 330 kcal łącznie [...]

[...] curl) 20x12, 25x12 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławeczce 45 stopni 16x12, 16x12, 16x12 Trening wyjątkowo o 6:30 rano zamiast wieczorem. Przyjemnie się ćwiczyło, gdyż było prawie pusto i wszystkie sprzęty były nasze :-) Jednak organizm dawał, znać, że niespecjalnie mu ta godzina odpowiada i wszystko szło raczej dość opornie. Z [...]

Również się bardzo zdenerwowałam, jak to przeczytałam. Twój mąż powinien zmienić myślenie, albo zniszczy okres w waszym życiu, który powinien być radosny. Jesteś zestresowana i pod wielka presją, jak widzę, to nawet jak zaczniesz ćwiczyć, robić dietę - to uważam, że nie przyniesie Ci to radości, czy satysfakcji, bo z tego stresu będziesz [...]

Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan [...]

[...] tluszcz lecial, a te 2 tygodnie wysuszyly mnie ladnie, ha nawet sila wrocila po tygodniu i kontynuowalem progres. Czlowiek nie ma tak slabego organizmu, zeby pare kcal w ta czy we wte mialy wszystko psuc, jak by tak bylo to by nas tutaj nie bylo. Bo wyobraz sobie, ze byly czasy, gdzie jadles raz na tydzien i jeszce musiales wlasnymi rekami [...]